Saahibee Kriya

Cuando tienes el control de tu dominio tu "procedes "o actúas desde el centro de tu ser. En el reino de la mente esto significa que puede mantener y proyectar una idea importante. En el ámbito del cuerpo significa que son capaces de hacer circular la sangre desde el núcleo de todas las extremidades y las glándulas periféricas. Esta kriya le da ese comando en ambos reinos. La tensión muscular profunda liberada a través de estos ejercicios permite que la sangre fluya libremente a todas las partes del cuerpo se alimentan de las células con oxígeno y nutrientes y el limpia el cuerpo de toxinas y los subproductos del metabolismo normal. Siga esta serie con una meditación para ganar el espíritu de un santo y la audacia de un guerrero.
1a.  Acuéstate de espaldas con los talones juntos y flexionar los pies hacia la cabeza. Haz un círculo con la boca y comienza la respiración de fuego por la boca. Levante las piernas rectas de hasta 90 grados y bajar al suelo manteniendo los pies y los dedos flexionados y las rodillas rectas. Se mueven rítmicamente con la respiración durante 5 minutos y luego inhala y manten las piernas brevemente. Baja lentamente las piernas hasta el suelo mientras exhalas.
1a.  Reanudar el ejercicio levantando las piernas alternas a 90 grados. La inhalación de la misma manera que se mueven rápidamente durante 2 minutos. Este ejercicio ayuda a corregir las irregularidades menstruales.
2a. Este es un ejercicio de dos partes a cabo en la vaca Pose. En primer lugar se extienden las piernas alternas arriba y hacia atrás lo más alto posible. Comience la respiración del fuego por la boca en círculos subiendo y bajando las piernas con rapidez al ritmo de la respiración. Continuar durante 4 minutos.
2b.  A continuación siguen en las manos y las rodillas. Al elevar la pierna derecha hacia arriba y atrás, al mismo tiempo extender el brazo izquierdo recto en la parte delantera del cuerpo, y luego bajarlos y levante el brazo y la pierna contrarios. Continúe alternando los brazos y las piernas, moviendo rítmicamente con la respiración del fuego por la boca en círculos durante 2 minutos. Inhale, exhale y relájese en los talones.
3.  Ponte en Postura de la Rana. Inhale y estire las piernas y poner la frente hacia las rodillas manteniendo los dedos en el suelo. Exhale en la posición en cuclillas. Continúe moviendo rítmicamente y con rapidez 52 veces. (Arriba y abajo es igual a una vez).
4. Siéntate en postura fácil con el ombligo hacia dentro y el pecho hacia fuera. Meta la barbilla para formar una línea recta desde la base de la columna vertebral a la parte superior de la cabeza y enciérrate en esta postura. Ahora extiende los brazos-hasta 60 grados con las palmas frente a frente. Mantenga los brazos rectos, sin curvatura en los codos. Inhala y extiende los brazos a 90 grados, luego exhale y baje los brazos a 60 grados. Continuar durante 5 minutos de tomar una respiración completa cada 2 segundos. (Variación Musical: Jaap Sahib por Ragi Sat Nam Singh Extienda los brazos hacia arriba a 90 grados en el primer compás acentuado Namastang o Namo, luego hacia abajo a 60 grados en el segundo tiempo No se mueva en absoluto durante frases musicales Haz esto como un ejercicio de adiestramiento perfecto hasta el versículo 28 (de Chaachree Chand). Mover a un ritmo perfecto con la música. Luego inhala, exhala y relájate. Físicamente este ejercicio estimula el corazón, sistema circulatorio y el sistema glandular. Se trabaja con fuerza en el reino mental, así, la formación que le permite concentrarse y hacerse con el control de su mente y Saahibee o el control sobre su dominio.
5. Permanece en postura fácil. Respira largo y profundo y medita durante 5 minutos. (Variación musical:. Himalaya por Sat Peter Singh. Medita con la música.)   6. Acuéstate boca arriba con las piernas cruzadas por los tobillos y las manos cruzadas sobre el corazón. Relájate en esta posición y respirar larga y profundamente durante 5 minutos. (Variación musical: Promises por Sat Peter Singh. Medita con la música.).