Los Efectos de los Pauris del Japji Sahib

 

(Compilado por Siri Singh Sahib Yogi Bhajan y Bhai Sahiba Bibiji Inderjit Kaur)
Recitar el Japji entero diariamente equilibrará todos los aspectos de tu ser y activará tu alma. También puedes elegir recitar cada pauri 11 veces al día para trabajar en una faceta particular.  
MUL MANTRA elimina el destino y cambia el destino a prosperidad  
El PRIMER PAURI da conocimiento y éxtasis de Dios; es un antídoto contra la depresión  
El SEGUNDO PAURI imparte paciencia y estabilidad  
El TERCER PAURI convierte la insuficiencia en suficiencia, la depresión en elevación y la baja autoestima en confianza en sí mismo  
El CUARTO PAURI rompe la trampa de sentirse pobre o sin medios
El QUINTO PAURI otorga éxito cuando tienes un sentimiento de fracaso dentro de ti mismo y no te sientes a la altura de un trabajo  
El SEXTO PAURI disipa las limitaciones, las trampas y la coerción  
El SEPTIMO PAURI transforma la codicia por el poder, el control y el territorio  
El OCTAVO PAURI da el poder de ser un sabio perfecto  
El NOVENO PAURI da expansión  
El DÉCIMO PAURI concede gracia
El UNDÉCIMO PAURI da virtudes  
El DUODÉCIMO PAURI da la solidaridad de sí mismo, auto-impresión y autoestima, cuando se siente pequeño  
El DECIMOTERCER PAURI desarrolla la intuición y da conocimiento del Infinito  
El DECIMOCUARTO PAURI te muestra tu camino, dirección y destino en la vida
El DECIMOQUINTO PAURI trae liberación  
El DECIMOSEXTO PAURI da conocimiento de la estructura del universo  
El DECIMOSÉPTIMO PAURI trae libertad y resurrección
El DECIMOCTAVO PAURI lucha contra la locura, sentimientos profundos de inferioridad y comportamiento autodestructivo
El DECIMONOVENO PAURI aporta conocimiento universal, inspiración y revelación  
El VIGÉSIMO PAURI limpia todas tus fechorías
El VIGÉSIMOPRIMER PAURI mantiene tu estatus, gracia y posición  
El VIGÉSIMOSEGUNDO PAURI te da estrategia y trae victoria en batallas legales  
El VIGÉSIMOTERCER PAURI disipa la oscuridad y eleva el yo  
El VIGÉSIMOCUARTO PAURI rompe todas las limitaciones con la fuerza de un rayo ~ tiene el poder de eliminar la desgracia por generaciones
El VIGÉSIMOQUINTO PAURI cumple todas tus necesidades. La prosperidad, la virtud, las propiedades y la riqueza son tuyas sin preguntar
El VIGÉSIMOSEXTO PAURI transforma nada en todo. Destierra pérdidas, desgracias y miserias
El VIGÉSIMOSÉPTIMO PAURI te muestra el camino cuando estás atascado ~ quita obstáculos y obstáculos
El VIGÉSIMOCTAVO PAURI te une a Dios  
El VIGÉSIMONOVENO PAURI es un escudo de protección contra los enemigos. Vaporiza la animosidad hacia ti  
El TRIGÉSIMO PAURI te coloca en el trono de la divinidad ~ te hace un sabio y un santo  
El TRIGÉSIMO PRIMER PAURI saca todas las virtudes de los cielos
El TRIGÉSIMO SEGUNDO PAURI paga tus deudas y completa tu karma
El TRIGÉSIMO TERCER PAURI destruye tu ego y produce tu divinidad. Elimina la negatividad, neutraliza tu naturaleza destructiva El TRIGÉSIMO CUARTO PAURI aporta estabilidad El TRIGÉSIMO QUINTO PAURI te da la capacidad de cumplir tu deber y cumplir con tu responsabilidad
El TRIGÉSIMO SEXTO PAURI trae la realización divina. Concede una comprensión completa de los Cielos y la Tierra.
El TRIGÉSIMO SÉPTIMO PAURI corta el karma y elimina el impacto de todos los malos karmas
El TRIGÉSIMO OCTAVO PAURI te da el poder de reescribir tu propio destino  
El SHALOK trae auto-satisfacción, elevación, reconocimiento y respeto  Copyright: The Teachings of Yogi Bhajan
Versión del Japji Sahib con traducción al castellano de Nam Nidhan Kaur Khalsa, gracias a la web Yoga para todos. Versión del texto en Gurmukhi y en español editada por Siri Gurudev. Puedes descargarlo aquí.

Nabhi Kriya

Este mes hacemos una Nabhi kriya que está dirigida para desarrollar la fortaleza del punto del ombligo y construir una poderosa base en el triángulo inferior. 
 Cuando Yogui Bhajan vino a Occidente, a Los Angeles en 1969, uno de los temas principales de sus clases era el fortalecimiento y el equilibrio del punto del ombligo. Su mensaje yóguico era que, con el propósito de llegar y permanecer en el centro del corazón, primero teníamos que cultivar una base poderosa y estable o "triángulo inferior". El triángulo inferior son los tres chakras inferiores - el raíz, el sexual y el del ombligo.
 Nabhi se refiere al tercer chakra, llamado manipura. Este chakra está localizado unos poco centímetros por debajo de nuestro ombligo en el plexo solar. Este chakra es el centro del poder personal, del compromiso, de la autoestima y de la identidad de uno mismo. Aquí es donde se desarrolla la fuerza para el equilibrio interno, la inspiración y la buena salud.
 Estos ejercicios logran rápidamente que el área abdominal esté en forma!
Puedes descargarla en el siguiente enlace:DOWNLOAD

 

La Meditación Panj-Shabd. Kirtan Kriya.

Técnica Energética

Mientras repetimos el mantra con cada sílaba, vamos uniendo sucesivamente el pulgar a cada uno de los demás dedos y esto incluso durante la fase silenciosa.

Además de ayudar a la concentración, esta técnica sirve para estimular las puntas de los dedos, que son zonas reflejas de la coronilla. Por otra parte, y tal como nos enseñan la kirología y la fotografía de Kirlian, cada dedo tiene su energía propia. El índice, en tanto que dedo de Júpiter, guarda relación con la sabiduría; el medio es del dedo de Saturno y tiene correspondencia con la disciplina; el anular como dedo de Apolo representa la energía vital y el meñique, o dedo de Mercurio, la comunicación.

Frente a éstos, el pulgar representa el yo, el ego. Por otra parte, muchos meridianos o nadi tienen sus puntos terminales en los extremos de los dedos, habiendo pasado algunos de aquéllos por el cráneo, circunstancia que suele aprovecharse el kundalini yoga para dirigir los flujos de energía.

Visualización

Al entonar cada sílaba imaginamos un flujo de energía a través del “cordón dorado”. El cordón dorado es la línea sutil que une el centro energético de la coronilla (glándula pineal) con el tercer ojo (glándula pituitaria).

Meditación para aliviar el estrés y limpiar las emociones del pasado

Pon tus manos en el pecho con las yemas de los pulgares tocándose entre sí y cada uno de los dedos tocando los dedos correspondientes de la otra mano, hay espacio entre las palmas. La punta de los dedos están apuntando hacia arriba, mira la punta de la nariz y respira 4 veces por minuto: inhalar 5 segundos, retener durante 5 segundos, exhalar 5 segundos. Continua durante 11 minutos o hasta que sientas alivio del estrés.
Esta meditación es especialmente útil para tratar las relaciones tensas y problemas familiares del pasado.

Saahibee Kriya

Cuando tienes el control de tu dominio tu "procedes "o actúas desde el centro de tu ser. En el reino de la mente esto significa que puede mantener y proyectar una idea importante. En el ámbito del cuerpo significa que son capaces de hacer circular la sangre desde el núcleo de todas las extremidades y las glándulas periféricas. Esta kriya le da ese comando en ambos reinos. La tensión muscular profunda liberada a través de estos ejercicios permite que la sangre fluya libremente a todas las partes del cuerpo se alimentan de las células con oxígeno y nutrientes y el limpia el cuerpo de toxinas y los subproductos del metabolismo normal. Siga esta serie con una meditación para ganar el espíritu de un santo y la audacia de un guerrero.
1a.  Acuéstate de espaldas con los talones juntos y flexionar los pies hacia la cabeza. Haz un círculo con la boca y comienza la respiración de fuego por la boca. Levante las piernas rectas de hasta 90 grados y bajar al suelo manteniendo los pies y los dedos flexionados y las rodillas rectas. Se mueven rítmicamente con la respiración durante 5 minutos y luego inhala y manten las piernas brevemente. Baja lentamente las piernas hasta el suelo mientras exhalas.
1a.  Reanudar el ejercicio levantando las piernas alternas a 90 grados. La inhalación de la misma manera que se mueven rápidamente durante 2 minutos. Este ejercicio ayuda a corregir las irregularidades menstruales.
2a. Este es un ejercicio de dos partes a cabo en la vaca Pose. En primer lugar se extienden las piernas alternas arriba y hacia atrás lo más alto posible. Comience la respiración del fuego por la boca en círculos subiendo y bajando las piernas con rapidez al ritmo de la respiración. Continuar durante 4 minutos.
2b.  A continuación siguen en las manos y las rodillas. Al elevar la pierna derecha hacia arriba y atrás, al mismo tiempo extender el brazo izquierdo recto en la parte delantera del cuerpo, y luego bajarlos y levante el brazo y la pierna contrarios. Continúe alternando los brazos y las piernas, moviendo rítmicamente con la respiración del fuego por la boca en círculos durante 2 minutos. Inhale, exhale y relájese en los talones.
3.  Ponte en Postura de la Rana. Inhale y estire las piernas y poner la frente hacia las rodillas manteniendo los dedos en el suelo. Exhale en la posición en cuclillas. Continúe moviendo rítmicamente y con rapidez 52 veces. (Arriba y abajo es igual a una vez).
4. Siéntate en postura fácil con el ombligo hacia dentro y el pecho hacia fuera. Meta la barbilla para formar una línea recta desde la base de la columna vertebral a la parte superior de la cabeza y enciérrate en esta postura. Ahora extiende los brazos-hasta 60 grados con las palmas frente a frente. Mantenga los brazos rectos, sin curvatura en los codos. Inhala y extiende los brazos a 90 grados, luego exhale y baje los brazos a 60 grados. Continuar durante 5 minutos de tomar una respiración completa cada 2 segundos. (Variación Musical: Jaap Sahib por Ragi Sat Nam Singh Extienda los brazos hacia arriba a 90 grados en el primer compás acentuado Namastang o Namo, luego hacia abajo a 60 grados en el segundo tiempo No se mueva en absoluto durante frases musicales Haz esto como un ejercicio de adiestramiento perfecto hasta el versículo 28 (de Chaachree Chand). Mover a un ritmo perfecto con la música. Luego inhala, exhala y relájate. Físicamente este ejercicio estimula el corazón, sistema circulatorio y el sistema glandular. Se trabaja con fuerza en el reino mental, así, la formación que le permite concentrarse y hacerse con el control de su mente y Saahibee o el control sobre su dominio.
5. Permanece en postura fácil. Respira largo y profundo y medita durante 5 minutos. (Variación musical:. Himalaya por Sat Peter Singh. Medita con la música.)   6. Acuéstate boca arriba con las piernas cruzadas por los tobillos y las manos cruzadas sobre el corazón. Relájate en esta posición y respirar larga y profundamente durante 5 minutos. (Variación musical: Promises por Sat Peter Singh. Medita con la música.).

KRIYA PARA EL SISTEMA NERVIOSO

1. Mastak Subhai.

A) En postura fácil, menear la frente con movimiento breve y rápido (pero cuidadoso), bajo respiración larga y profunda. Duración total 1 minuto.